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老人怎么做可以长寿?老人长寿需要经常做什么?[图]

发布时间:2019-10-09 14:38:08 编辑:笔名

人到老年的时候,身体可能会出现很多的问题,对老人来说,身体的抵抗力下降,要更加注意养生,这样才能健康长寿,老人想要健康长寿一定要养成良好的生活习惯,做一些有益健康的工作,那么老人怎么做可以长寿?老人长寿需要经常做什么?

1、老人怎么做健康长寿

(1)深呼吸

每天睡醒后,老人可以闭目5分钟,如果不忙,还可以在床上做一些舒展运动,如伸个懒腰、卷下身体,能使关节充分舒展。

起床后可以做一些简单的动作,踮下脚尖、深呼吸,深呼吸可以调理气息。一般每次10次即可,呼气和吸气一定要慢,你能感觉到胸口紧绷和放松感。

(2)四方眺

立定,两眼平视,先向东远眺;

然后,半闭目低头、转身再向南远眺;

再进行半闭目低头,转过身向西远眺;

最后,半闭目低头向北远眺。

运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

(3)净大便

老人一定要养成晨便的习惯,就算不能拉出,每天可以定时去上厕所,过一阵子,自然就会有效果。晨便能将昨日体内的毒素排出,也是让胃疼空,让你轻轻松松吃早餐。

如果一开始排不出,绝对不能太过用力,以免损伤肛门。老人大便时要以最自然的状态排出,才是最好的。大便时可以想想美好的事,情绪的高涨有助于肠蠕动,能加快大便的排出。

一日之计在于晨,晨起的三件事虽是小事,但是只要坚持,一定有益身心健康。

2、老人养生需注意

1、日晒过长

日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,所以要注意不要晒太阳太长时间,以免引起视力的减退,造成健康的问题出现。

2、洗浴过长

冬季空气干燥寒冷,许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天洗浴一次,这样做的结果就是出现皮肤干燥脱皮的情况,所以老年人冬季不能每天都洗澡,一周洗一次是最好的。

3、活动过剧

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,但老人不宜做剧烈运动,可以选择舒缓的运动,比如说慢跑啊,骑车啊,或者是太极等运动。一定不要运动的过量,以免运动过量引起头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等情况。

4、取暖失度

冬季天寒地冻,老人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤红斑或烫伤,所以只要室温达到18~25摄氏度即可。而且老年人应该要注意的是老年人皮肤很容易烫伤,造成不可逆的现象,要注意取暖的温度。

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